Бег – один из самых простых и доступных видов физической нагрузки. Вот лишь некоторые его полезные свойства.
Пробежки на открытом воздухе закаляют организм, делают его более устойчивым к микробам и вирусам.
Бег – отличный способ зарядить организм. Во время бега ускоряется обмен веществ, ткани насыщаются кислородом, а значит, процессы в организме проходят эффективнее.
Регулярные занятия бегом улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Сердечные мышцы обретают силу и выносливость, укрепляются стенки сосудов, повышается их тонус. Это, в свою очередь, приводит к стабилизации артериального давления.
Во время бега организм вырабатывает гормоны радости – эндорфины, причём этот эффект сохраняется и после тренировки. Психологи утверждают, что регулярные занятия бегом делают человека менее раздражительным, помогают избавиться от бессонницы.
Доказано, что люди, занимающиеся бегом, более внимательны и способны быстрее и эффективнее концентрироваться на задаче. А ещё бег улучшает память, помогает укрепить дыхательную систему и суставы и сбросить вес.
Забеги и соревнования по бегу проводятся в России регулярно. Можете и вы принять в них участие. Правда, многие старты сейчас платные.
Предстоящие забеги в Екатеринбурге:
- 06 – полумарафон «Гонец весны»,
- 06 – легкоатлетический пробег, посвящённый Дню памяти и скорби,
- 06 – «Летний забег»,
- 07 – Уральский полумарафон-гандикап,
- 07 – Кубок Героя Советского Союза, советского разведчика Н. И. Кузнецова,
- 08 – IX Международный марафон «Европа – Азия»,
- 08 – «Арбузный забег»,
- 09 – фестиваль здоровья Run Fest «Шарташ», ночной забег «Laser Night Run», забег на небоскрёб «Высоцкий»,
- 09 – трейл-забег «Шигирский идол»,
- 10 – «Осенний забег»,
- 11 – забег «Urban Trail»,
- 12 – «Мандариновый забег».
Забеги в Нижнем Тагиле:
- 06 – «Тагильский трейл на гору Долгая»,
- 07 – «Тагильский трейл на Синегорском хребте»,
- 08 – «Тагильский трейл на горе Белой».
Другие забеги в Свердловской области:
- 06 – «Бисертский марафон» (Бисерть),
- 06 – забег на гору Волчиха (Ревда),
- 07 – XXVII Горный марафон «Конжак» (Краснотурьинск),
- 07 – пробег «Егоршинская десятка» (Артёмовский)
- 07 – беговой ультрамарафон «Сысертская Сотня» (Сысерть),
- 07 – пробег «Сысерть – территория отдыха» (Сысерть),
- 08 – фестиваль бега «Оленьи Ручьи» (д. Бажуково).